Travmayı ortaya dökmek: Aşırı paylaşımda bulunmanın etkisi

Travmayı ortaya dökmek: Aşırı paylaşımda bulunmanın etkisi

Travmayı ortaya dökmek, bir kişinin travma hikayesini, etkisini düşünmeden veya başka bir kişiyi kontrol etmek için paylaştığında gerçekleşir.

Çoğu zaman travmayı ortaya dökmek, dinleyicinin konuşmayı reddetmesine yer bırakmaz.

Travmayı ortaya dökmek, paylaşımcıya bir rahatlama veya memnuniyet duygusu getirebilirken alıcı tarafta olanlar şunları hissedebilir:

  • Tükenmişlik
  • Düşük mod
  • Engellenmişlik
  • Öfke
  • Kullanılmışlık

Travmayı ortaya dökmek ile yardım için paylaşımda bulunmanın farkı

Travmayı ortaya dökmek ile desteğe ulaşma ve yapıcı kırılganlık arasındaki çizgi genellikle bulanıktır.

Bilinçli veya sosyal olarak endişeli olmak, “toksik bir insan” olarak algılanmaktan endişe duymak, ihtiyaçlarınızı eksik paylaşmanıza ve başkalarıyla bağlantı eksikliğine yol açabilir.

Öte yandan, aşırı paylaşım ise bir travma tepkisi ya da destek için hazır olduğunuza dair bir işaret olabilir.

Travmayı ortaya dökmek ne değildir?

  • Başkalarını eğitmek veya travmanın etkileri hakkında farkındalık yaratmak.
  • Sevdiklerinden destek istemek.
  • Bir yakınlık veya kırılganlık alanını paylaşmak

Travmayı ortaya dökme belirtileri nelerdir?

  • Aynı hikâyeyi tekrar tekrar paylaşmak veya grafik ayrıntıları paylaşmak.
  • Günlük konuşmalarda sürekli olarak geçmiş travmalardan bahsetmek.
  • Paylaşılan travmanın dinleyicisi hakkında fazla bir şey bilmemek.
  • Dinlemeye daha mecbur hissedebilecek insanları kasıtlı olarak seçmek.
  • Sosyal medyada ayrıntılı travma hesaplarını genel bir kitleye yayınlamak.

Karmaşık travma veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile yaşıyorsanız, travmayı boşaltma veya aşırı paylaşım, doğal bir travma tepkisi ve başa çıkma mekanizması olabilir.

Travmatik deneyimlerimi paylaşmayı bırakmam gerekir mi?

Travma hakkında konuşmanın kendisi zararlı bir davranış değildir. Aslında, gerekli olabilir. Bununla birlikte, travmatik deneyimler hakkında paylaşmanın iyileşmeye yardımcı olup olmadığını ve ilgili herkes için güvenli olup olmadığını değerlendirirken paylaşılan ortam kilit önem taşımaktadır.

İlk başta, travmayı paylaşmanın (paylaşılan ortam ve kişi göz önüne alınarak) size gerçekten hizmet edip etmediğini yeniden değerlendirmek yardımcı olabilir.

Bu süreçteki ilk adım olarak kendinize şunları sorabilirsiniz:

  • Paylaşımım başkalarını nasıl etkiliyor?
  • Bu hikâyeyi neden paylaşıyorum? Bu kişiyle karşılıklı güven ilişkim olduğu için mi yoksa o an iyi hissettirdiği için mi?
  • Diğer kişiye paylaşma şansı verdim mi?
  • Diğer kişiye bu konuşmadan çıkma şansı verdim mi?
  • Bu konuda rahat görünüyorlar mı?
  • Geçmişte bu konu hakkında ne hissettiklerini bana söylediler mi?

Travmayla ilgili paylaşımlarınızı yeniden gözden geçirme zamanının geldiğine karar verirseniz, şunları göz önünde bulundurun:

  • Farkındalık geliştirmek. Aşırı paylaşıma neden olan duygular veya tetikleyiciler nelerdir? Eğer travmayı ortaya dökme davranışı hoş olmayan başka duyguları maskeliyorsa, üzüntü, öfke veya kafa karışıklığı gibi travmayı ortaya dökmeyi tetikleyen duygular üzerinde çalışmak, travmadan kurtulma dürtüsünü azaltmaya yardımcı olabilir.
  • İletişim. Bazı durumlarda kendinizi açmak için mükemmel bir fırsat gibi hissedebilirsiniz, ancak karşınızdakiyle aynı fikirde olmanın en iyi yolu bunu sormaktır. Örneğin; “Evet demek için baskı yok, ama bu bana kişisel ve yoğun bir şeyi hatırlatıyor. Paylaşsam sorun olur mu?”
  • Sınırları netleştirmek. Net sınırlar oluşturmak ve uygulamak, kendi duygusal sağlığınızı korumayı ve başkalarının sınırlarına saygı duymayı öğrenmenin harika bir yoludur.
  • Travma bağlamlı terapiler. Bazı terapi biçimleri yeniden travmatize edici olabilir. Ancak diğerleri- göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) gibi – insanların işlenmemiş travmayı yönetmelerine yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır. Travma terapisi, paylaşmak için güvenli ve destekleyici bir alan haline gelebilir.

Terapinin rolü

Travmatik deneyimleriniz hakkında paylaşıma yanıt olarak aşağıdakileri duyabilirsiniz:

  • “Bununla başa çıkmaya yetkin olmayan insanlarla travma hakkında konuşmamalısın.”
  • “Bu konuda gerçekten bir terapist görmelisin”

Bu tepkilerde doğruluk payı olsa da travmayı paylaşan kişide küçük düşmüşlük hissi yaratabilir. Terapi aynı zamanda herkese uyan tek bir çözüm değildir ve herkesin terapiye erişimi olmayabilir.

Bir terapistle konuşmak, yıllardır tanıdığınız sevdiğiniz biriyle paylaşmaktan farklıdır. En iyi arkadaşınız muhtemelen travma terapisi sağlamak için eğitim almamış olsa da sunabilecekleri duygusal destek (duygusal olarak mevcutsa) iyileşme sürecine de yardımcı olabilir.

Burada kilit nokta, ele alınması zor olabilecek veya başka biri için tetiklenebilecek konular hakkında konuşurken karşılıklı rızanın onaylanmasıdır.

Sonuç

  • Travmayı ortaya dökme, travmatik deneyimlerin bu bilgiyi almaya hazır veya istekli olmayan kişilerle sürekli olarak aşırı paylaşılması anlamına gelir.
  • Travma hassas bir konudur. Bazı konuşmalar yakınlık ve şifa getirirken, diğerleri daha fazla travma doğurabilir.
  • Travmayı gündeme getirmenin uygun olup olmadığı her zaman net değildir. Ancak kendini tanımayı artırmak, başkalarına empatiyle yaklaşmak ve iletişiminizde dikkatli olmak, bu konunun belirsizliğini çözmeye yardımcı olabilir.
  • Başınıza gelenler hakkında konuşmanız gerektiğini düşünüyorsanız, destek ve rehberlik almaya hazır olabilirsiniz. Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak yardımcı olabilir.

KAYNAK:
– Trauma Dumping: Why Considering the Impact of Oversharing Matters. PsychCentral.

    formu doldurun, biz sizi arayalım

    Veri Sorumlusu: Prof. Dr. Kemal Arıkan
    Adres: Halaskargazi Cad. No: 103, Gün Apt, Daire: 4B, 34371 Osmanbey/İstanbul
    E-posta: info@kemalarikan.com

    Paylaşmış olduğunuz kişisel ve özel nitelikli kişisel verileriniz, Kişisel Verilerin Korunması Kanunu’na (KVKK) uygun olarak ve Tıp mevzuatı kapsamında yerine getirmiş olduğumuz hizmet ve faaliyet amaçlarımız ile bağlantılı, sınırlı ve ölçülü olarak işlenmektedir. Danışanlarımız için hazırlanan Danışan KVKK aydınlatma Metnini ayrıca okuyunuz.

    Kişisel Verilerinizin Toplanması Usulü ve Hukuki Sebebi

    Kişisel verileriniz elektronik ortamda toplanmaktadır. Web sitemizdeki randevu alın kısmında form doldurduğunuzda da burada amaçla bağlantılı veri toplama faaliyeti yapılmış olacaktır.  Web sitemiz ve randevu Formunun bağlı olduğu e-posta yurt içi sunucularda barındırılmaktadır.

    Kişisel verileriniz; web sitesi üzerinden internet erişimleri 5651 sayılı kanun kapsamında log kaydı (ip adresi ve zaman damgası, trafik bilgileri, cihaz bilgisi, hangi sayfada ne kadar süre kaldığı vb.) domain-Server sağlayıcı tarafından tutulabilir. Web sitemizde reklam amaçlı çerezler kullanılmamaktadır. Çerezleri kapatma yöntemi politikada belirtilmektedir. Web sitesi adres, iletişim, hizmet sunulan alanlar hakkında bilgi verilmesi amacı ile uygulamaya konulmuştur.

    Kişisel verilerinizin işlenmesinin hukuki sebepleri;
    – 5651 sayılı Kanun
    – Meşru menfaat

    Kişisel Verilerinizin İşlenmesi Amacı

    Kişisel verileriniz KVKK 4/2 maddesinde belirtilen ilkeler dikkate alınarak, Sağlık ile ilgili mevzuat çerçevesinde öngörülen faaliyet çerçevesinde; sağlanan hizmetlerden yararlanabilmenizi ve hizmetlerimizin tanıtımını temin edebilmek, mevzuatın getirdiği saklama yükümlülüğünün yerine getirilmesi ve diğer yükümlülüklere uymak amaçlarıyla işlenecektir.

    Kişisel verileriniz mevzuatta belirtilen süreler, mevzuatta düzenleme olmaması halinde meşru menfaat uygulamalarına bağlı olarak amaçla orantılı süre boyunca saklandıktan sonra dijital olanlar geri dönüşümsüz olarak silinme yoluyla imha edilmektedir. İlgili kişinin silme talebi halinde, mevzuata aykırı olmamak şartı ile derhal yerine getirilmektedir.

    Kişisel verileri saklanması ve imha politikamızda saklama süreleri detaylı olarak planlanmıştır. 5651 sayılı Kanuna göre trafik kayıtları en az 1 yıl tutulması gerekmektedir. Uygulamamızda 1 yıllık süreye uyulmaktadır.

    Kişisel Verilerinizin Aktarılması

    Kişisel verileriniz prensip olarak yurt dışına aktarılmamaktadır. Ancak web sitemizden sosyal medya hesaplarına (Instagram, Facebook, Twitter, Youtube) yönlendiğinizde web sitemizden ayrılmış ve yurt dışından sunulan bu hesaplara geçiş yapmış olacağınız bilinmelidir.

    Web sitemiz yurtiçinden sunulduğundan bu kapsamda alınan verileriniz yurtdışına aktarılmamaktadır. Aynı şekilde web sitemizde yer alan randevu formunun düştüğü mail adresi yurtiçinden sunulması sebebiyle formda yer alan kişisel verileriniz yurtdışına aktarılmamaktadır.

    Kişisel Verileriniz, yukarıda belirtilen amaçlara, KVKK ve diğer mevzuat hükümlerine uygun olarak, yurtiçinde bulunan Turhost (veri işleyen) sunucularında barındırılmaktadır.

    Kişisel Verisi İşlenen İlgili Kişi Olarak Haklarınız

    KVKK 11. Maddesi ve yürürlükte bulunan diğer mevzuat çerçevesinde;
    Kişisel verilerinizin işlenip işlenmediğini öğrenme,

    • Kişisel verileriniz işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
    • Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
    • Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerinizin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
    • Kişisel verilerinizin eksik veya yanlış işlenmiş olması halinde bunların düzeltilmesini isteme,
    • KVKK mevzuatında öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerinizin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
    • Eksik veya yanlış verilerin düzeltilmesi ile kişisel verilerinizin silinmesi veya yok edilmesini talep ettiğinizde, bu durumun kişisel verilerinizin aktarıldığı üçüncü kişilere bildirilmesini isteme,
    • İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle aleyhinize bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
    • Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğramanız halinde bu zararın giderilmesini talep etme haklarına sahipsiniz.

    Taleplerinizi Öne Sürerken Uyulması Gereken Usul ve Esaslar

    Kişisel verinin konusu olan siz ilgili kişi olarak yukarıda belirtilen haklarınızı, kullanmayı talep ettiğiniz hakka ilişkin açıklamalarınızı içeren yazılı veya Kişisel Verileri Koruma Kurulu’nun belirlediği diğer yöntemlerle, başvuruda talep ettiğiniz hususun açık ve anlaşılır şekilde

    Yukarda sunulan adrese ıslak imzalı olarak posta yolu ile, elden veya bizde kayıtlı olan e-posta hesabınızdan gönderebilirsiniz.

    Müracaatınıza esas teşkil eden hususların şahsınız ile ilgili olması, müracaatınızda kimlik ve adres bilgilerinizin bulunması gerekecektir. Kimlik doğrulaması bizde bulunan bilginizle sınırlı olarak yapılacaktır. Başkası adına müracaatta bulunacak iseniz; özel yetki içerir vekaletname ile başvurmanız gerekmektedir. Başvuru için özel bir format olmamakla birlikte web sitemizde bulunan başvuru formunu kullanabilirsiniz, talebinizin net bir şekilde yazılması net bir cevap verilmesini sağlayacaktır.

    Güncel Yazılar

    Haberler